¿Qué es el FITBALL?
En los años 70, la esferodinamia o actualmente llamada fitball, fue incorporada en los programas de terapia física en Suiza. Treinta años después, la práctica de ejercicios físicos con una esfera o pelota, es dada por profesores de diversas disciplinas.

La esferodinamia o FITBALL es un ejercicio seguro y efectivo y sobre todo de bajo impacto. Esto último significa que puede incluirse en un mismo programa personas de distintos niveles y de todas las edades. Se caracteriza por incrementar la movilidad articular.

Un gran número de individuos sufre de dolores en las zonas de las vértebras lumbares y cervicales. Esto se debe mayoritariamente a la falta de movilidad articular o a la mala postura.

Cuando un alumno se apoya sobre la fitball, por ejemplo se sienta, practica una forma de sentarse “activa’’, que estimulan los músculos posturales y las articulacione.

A continuación una lista de los beneficios que otorga esta disciplina.

Beneficios
·Proporciona ejercicios dinámicos para todo el cuerpo
·Es un excelente trabajo de bajo impacto
·Otorga fuerza y tono muscular
·Produce un seguro y efectivo estiramiento
·Mejora el equilibrio y la coordinación
·Puede hacerse en cualquier lugar

En la práctica
Es una secuencia de ejercicios que se realiza sobre la pelota. Puede hacerse de manera estática o dinámica (acompañada de música).
Sus diversas posiciones (pronosupinación -boca abajo-, supinación –boca arriba- o lateral –de costado-) toma como eje las distintas articulaciones:
Caderas, hombros, etc.

TAMAÑO DE LA PELOTA ALTURA PERSONA

45cm 1.50 m
55cm 1. 60m
65cm 1.70m
75 cm Hasta 1.80